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    <title>今日も、明日も、あさっても、キャベツ！！</title>
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    <updated>2009-12-03T06:31:44Z</updated>
    <subtitle>ヘルシーでバリエーション豊富♪</subtitle>

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    <title>春キャベツとあさりのガーリックバター風味</title>
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    <summary>ボウルに入れてレンジで蒸すだけでできてしまいます。 ガーリックバターに加えてアサ...</summary>
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    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>ボウルに入れてレンジで蒸すだけでできてしまいます。<br />
ガーリックバターに加えてアサリのお出汁がでておいしいです。<br />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="14.jpg" src="http://class-cards.com/14.jpg" width="280" height="210" class="mt-image-none" style="" /></span> <br />
材料<br />
春キャベツ 	１００ｇ<br />
あさり 	５００ｇ<br />
●酒 	大さじ２<br />
●しょうゆ 	大さじ１／２～１<br />
●にんにく 	適宜<br />
●塩 	少々<br />
バター 	１０ｇ</p>

<p>1<br />
キャベツは食べやすくザク切りにする。●は混ぜておく。<br />
2<br />
耐熱ボウルにあさりを入れ、その上にキャベツを乗せる。●を回しかけて、バターをいくつかにちぎって乗せる。<br />
3<br />
ラップをしてレンジ（５００Ｗ）に１０分かける。貝が開いて火が通っていたらOK。足りないようなら１分くらいずつかけて様子を見て下さい。</p>]]>
        
    </content>
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    <title>肉団子と春キャベツ☆ミルクスープ</title>
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    <summary>肉団子と野菜の両方から出るうまみを味わえます。 意外にもあっさりしているのでかな...</summary>
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    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>肉団子と野菜の両方から出るうまみを味わえます。<br />
意外にもあっさりしているのでかなり食べられます！<br />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="13.jpg" src="http://class-cards.com/13.jpg" width="280" height="373" class="mt-image-none" style="" /></span> <br />
材料 （ ４～５人分 ）<br />
豚ひき肉 	２００ｇくらい<br />
キャベツ 	５枚くらい<br />
人参 	１/２本<br />
しめじ 	１袋<br />
水 	１４００ｃｃくらい<br />
牛乳<br />
２カップ（４００ｃｃ）<br />
コンソメ 	１個<br />
バター 	少々<br />
塩 	適宜<br />
こしょう 	適宜<br />
★片栗粉 	大さじ１くらい<br />
★ナツメグ 	少々<br />
パセリ 	お好みで</p>

<p>1<br />
人参・キャベツは適当な大きさに切る。　　　　　<br />
しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。<br />
2<br />
鍋に水と人参を入れ、火にかける。<br />
3<br />
その間に肉団子を作る。ボウルにひき肉と★片栗粉★ナツメグと塩少々・こしょう少々を入れ、よくこねる。食べやすい大きさに丸める。<br />
4<br />
２の鍋が沸騰したら、３の肉団子を静かに入れる。<br />
5<br />
アクをとって火を少し弱め、コンソメを入れる。<br />
6<br />
キャベツを入れる。お好みの硬さになるまで煮る。<br />
7<br />
しめじを入れて、さっと火を通す。<br />
8<br />
牛乳を入れる。塩・こしょうで味を調える。最後にバターを入れる。<br />
9<br />
盛り付けて、お好みでパセリをふったら完成☆</p>]]>
        
    </content>
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    <title>キャベツの洋風春巻き</title>
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    <summary>チーズクリーム味の春巻きレシピ。 おかずとしてももちろん、お弁当にも入れられる一...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>チーズクリーム味の春巻きレシピ。<br />
おかずとしてももちろん、お弁当にも入れられる一品です。<br />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="12.jpg" src="http://class-cards.com/12.jpg" width="120" height="120" class="mt-image-none" style="" /></span> <br />
材料 （ 10個分 ）<br />
キャベツ 	1/2個<br />
ベーコン 	4枚<br />
バター 	大さじ1<br />
薄力粉 	大さじ2<br />
牛乳 	100ml<br />
粉チーズ 	大さじ4<br />
塩・胡椒 	適量<br />
春巻きの皮 	10枚</p>

<p>1<br />
キャベツは太めの千切りにする。ベーコンも5mmくらいの太さに切る。<br />
2<br />
フライパンにバターを溶かし、キャベツとベーコンを焦げないように炒める。<br />
3<br />
キャベツがしんなりしたら、薄力粉を加えて全体に絡める。牛乳と粉チーズを加え、塩・胡椒で味をととのえる。ぷつぷつ言うまで煮詰める。<br />
4<br />
あら熱をとって10等分にした③を春巻きの皮できっちり包み、巻き終わりは、水で溶いた小麦粉をつけてしっかり閉じる。<br />
5<br />
180度の油で、カリっと揚げたら出来上がりです♫中の具は火が通ってるので、いい色になればOK！<br />
6<br />
アツアツ、カリカリのうちに食べるのが、当たり前ですが1番おいしいです。そのままでおいしいですが、お好みでケチャップ、オーロラソース、バーベキューソースなどをつけてどうぞ♡</p>]]>
        
    </content>
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    <title>キャベツと舞茸の塩昆布バター炒め</title>
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    <summary>バターで炒めたキャベツと舞茸に塩昆布をプラス。 昆布のうまみがたまりません！ 舞...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>バターで炒めたキャベツと舞茸に塩昆布をプラス。<br />
昆布のうまみがたまりません！<br />
舞茸でなくてもしいたけや他のきのこでも代用できます。 <br />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="11.jpg" src="http://class-cards.com/11.jpg" width="280" height="210" class="mt-image-none" style="" /></span></p>

<p>材料<br />
キャベツ 	2枚<br />
舞茸 	1パック<br />
塩昆布 	お好きなだけ♪<br />
バター 	大さじ1+小さじ1</p>

<p>1<br />
キャベツは芯を取り1cm幅にざく切りする。芯は薄くスライスする。舞茸は食べやすい大きさに裂いておく。<br />
2<br />
フライパンを熱し、大さじ1のバターを入れキャベツと舞茸を炒める。<br />
3<br />
しんなりしてきたら塩昆布を味を見ながら加える。<br />
4<br />
火を止めてバターを小さじ1入れ余熱で溶かしながら混ぜる。</p>]]>
        
    </content>
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    <title> キャベツとベーコンのオリーブオイル蒸し</title>
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    <summary>ちょっとイタリアンテイストのアレンジを加えたレシピ。 そんな時間はかかりません。...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>ちょっとイタリアンテイストのアレンジを加えたレシピ。<br />
そんな時間はかかりません。<br />
<img alt="10.jpg" src="http://class-cards.com/10.jpg" width="280" height="337" class="mt-image-none" style="" /><br />
材料 （ ２人分 ）<br />
春キャベツ 	半分<br />
ベーコン 	2～3枚<br />
＠オリーブオイル 	大匙１<br />
＠ハーブソルト 	適量<br />
＠黒胡椒 	適量<br />
＠粒マスタード 	小匙２<br />
1<br />
春キャベツ半分をザクザク切って　*堅いスジの部分は落としてね。<br />
深めのお皿にキャベツとべーコンを交互に敷きます<br />
2<br />
オリーブオイル１、ハーブソルト、黒胡椒、粒マスタード小匙2を混ぜて満遍なく掛けて、ラップして6～７分チン<br />
キャベツがしんなりしたら全体をよく混ぜます。<br />
</p>]]>
        
    </content>
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    <title>キャベツと桜海老をアジアンテイストで</title>
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    <summary>桜海老のぱりぱり感がたまらないレシピ。 チリソースが入りますが、赤くないです。 ...</summary>
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    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>桜海老のぱりぱり感がたまらないレシピ。<br />
チリソースが入りますが、赤くないです。<br />
<img alt="9.jpg" src="http://class-cards.com/9.jpg" class="mt-image-none" style="" width="280" height="373" /><br />
材料 （ ２－３人分 ）<br />
キャベツ 	１／４～１／３（お好みで）<br />
桜海老 	１０－２０ｇ<br />
ナンプラー 	大匙２<br />
スイートチリソース 	大匙２<br />
マヨネーズ 	大匙２ <br />
1<br />
キャベツは芯をとり、ざく切りにする。フライパンを熱し、キャベツを入れる。強火にすると焦げるので、中火～弱火で。油は使いません。<br />
2<br />
キャベツがしんなりしてきたら、ナンプラーをまわしいれる。香りがしてきます。桜海老も入れて一緒にいためます。ナンプラーがなじんだら、スイートチリソースも投入。しっかり混ぜ混ぜ。<br />
3<br />
２の時にマヨネーズを入れてもいいですが、あとのせで食べました。マヨネーズはお好みのタイミングでどうぞ。</p>]]>
        
    </content>
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    <title>トマト味のチキンとキャベツのスープ</title>
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    <summary>ミネストローネ風のスープ。 ヘルシーなメニューです。 材料 チキン（部位はどこで...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>ミネストローネ風のスープ。<br />
ヘルシーなメニューです。<br />
<img alt="8.jpg" src="http://class-cards.com/8.jpg" width="280" height="373" class="mt-image-none" style="" /><br />
材料<br />
チキン（部位はどこでも。）  200～400g  <br />
ホールトマト缶 1缶  <br />
キャベツ 1/2個  <br />
たまねぎ  大1個<br />
にんにく 2～3片<br />
ローリエ1～2枚<br />
塩、黒胡椒  適量<br />
ケチャップ  大2ぐらい<br />
チキンストック（粉末）かコンソメ  大1<br />
1<br />
にんにくは芯を取って包丁の背でぐっとつぶす。玉ねぎはザク切り。キャベツは洗い、食べやすい大きさにちぎる。<br />
2<br />
圧力鍋にホールトマト缶を缶汁ごと入れ、チキン、玉ねぎ、にんにく、ケチャップ、チキンストック、ローリエを入れてざっくり混ぜる。缶汁が少なければ、水を30ｃｃぐらい入れる。その上にキャベツを全部乗せる。<br />
3<br />
フタをして、加熱し圧力がかかってから15分。火を消して自然に圧力が下がるのを待ちます。フタをはずし、全体を混ぜて水気を飛ばす。味を見て塩、胡椒で調節すれば完成。</p>]]>
        
    </content>
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    <title>☆春キャベツと海老のアジアン炒め☆</title>
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    <summary>中華風の炒め物レシピ。 レモンでさっぱり仕上げます。 材料 3~4人分 春キャベ...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>中華風の炒め物レシピ。<br />
レモンでさっぱり仕上げます。<br />
<img alt="7.jpg" src="http://class-cards.com/7.jpg" width="280" height="282" class="mt-image-none" style="" /><br />
材料 3~4人分<br />
春キャベツ3~4枚<br />
海老8匹程度（中くらい）<br />
ニンニク1カケ<br />
鷹の爪1本<br />
■ 調味料<br />
ナンプラー大さじ1<br />
醤油小さじ1<br />
砂糖小さじ1/2<br />
レモン汁大さじ1<br />
1<br />
春キャベツはざく切り。海老は背ワタを取っておく。ニンニク、鷹の爪はみじん切りに。<br />
2<br />
油を熱したフライパンにニンニク、鷹の爪を入れ、弱火でいい香りがするまで炒める。<br />
3<br />
②に海老も入れ、火が八分目通れば、キャベツを入れてさっと炒め、調味料を加えて炒める。<br />
4<br />
③にレモンを回し入れ、器に盛れば、出来上がり♫*｡♡</p>]]>
        
    </content>
</entry>

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    <title>キャベツと人参のカンタン和え物</title>
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    <id>tag:class-cards.com,2009://1.9</id>
    <summary>家にある材料ですぐにできる和え物。 蜂蜜が隠し味です。 材料 キャベツ 5～6枚...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>家にある材料ですぐにできる和え物。<br />
蜂蜜が隠し味です。<br />
<img alt="6.jpg" src="http://class-cards.com/6.jpg" width="280" height="373" class="mt-image-none" style="" /><br />
材料<br />
キャベツ 5～6枚 <br />
人参 1/2本くらい <br />
ポン酢  大さじ2  <br />
粗引き胡椒  適量 <br />
粒マスタード（柚子胡椒）  小さじ1  <br />
ごま油（オリーブオイル）  小さじ1 <br />
ハチミツ  小さじ1 <br />
1<br />
キャベツ、人参を千切りにする。人参を下にしてレンジで3分チン。<br />
2<br />
①の粗熱が取れたら水分をよく絞る。<br />
3<br />
②と調味料を和えれば完成。<br />
4<br />
塩コショウやにんにくのすりおろしなどを加えても◎。</p>]]>
        
    </content>
</entry>

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    <title>メンチカツ</title>
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    <summary>みんなが大好きなメンチカツ。 これにもキャベツを入れちゃいましょう！ 材料 ☆合...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>みんなが大好きなメンチカツ。<br />
これにもキャベツを入れちゃいましょう！<br />
<img alt="5.jpg" src="http://class-cards.com/5.jpg" width="280" height="373" class="mt-image-none" style="" /><br />
材料<br />
☆合い挽き肉  100ｇ  <br />
☆キャベツ  小さめ1/4玉  <br />
☆玉ねぎ  1個  <br />
☆にんじん  10ｃｍ位 <br />
☆パン粉  1/2カップ  <br />
☆牛乳  大さじ2  <br />
☆塩  小さじ1/2  <br />
☆コショー  少々  <br />
☆ウスターソース  小さじ1<br />
☆ナツメグ  少々 <br />
☆卵  1個  <br />
小麦粉  適宜 <br />
卵  1個  <br />
パン粉  適宜<br />
1<br />
キャベツは粗みじんにして、分量外の塩少々をふりしばらく置いておく。にんじんはすりおろす。パン粉は牛乳で浸す。<br />
2<br />
玉ねぎをみじん切りにする。分量外のバターでしんなりするまで炒めてから冷ましておく。<br />
3<br />
キャベツの水気を絞り、☆印の材料と玉ねぎ、すべて混ぜあわせよくこねる。<br />
4<br />
8等分して形を整える。小麦粉→とき卵→パン粉の順につける。<br />
5<br />
160～170℃の油で色よく揚げて完成。</p>]]>
        
    </content>
</entry>

<entry>
    <title>ナムル！？キャベツとワカメのサラダ</title>
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    <id>tag:class-cards.com,2009://1.6</id>
    <summary>アジアンなサラダレシピ。 キャベツの甘みがたまらない！ レシピ キャベツ  3枚...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>アジアンなサラダレシピ。<br />
キャベツの甘みがたまらない！<br />
<img alt="4.jpg" src="http://class-cards.com/4.jpg" width="280" height="210" class="mt-image-none" style="" /><br />
レシピ<br />
キャベツ  3枚 <br />
乾燥カットわかめ  大1<br />
★塩  少々  <br />
★ごま油  大1 <br />
★醤油  小1くらい<br />
★煎りゴマ  好きなだけ</p>

<p>1<br />
ワカメを水で戻す。<br />
2<br />
キャベツは荒い千切りにする。しんなりするまで電子レンジで2分～2分半チンして冷ます。<br />
3<br />
①と②の水気をよく切り、混ぜ合わせる。★の調味料で和えて完成。</p>]]>
        
    </content>
</entry>

<entry>
    <title>超簡単塩キャベツ</title>
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    <id>tag:class-cards.com,2009://1.5</id>
    <summary>本っ当ぉ～に簡単な塩キャベツレシピ。 時間のないときにささっと！ 材料 キャベツ...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>本っ当ぉ～に簡単な塩キャベツレシピ。<br />
時間のないときにささっと！<br />
<img alt="3.jpg" src="http://class-cards.com/3.jpg" class="mt-image-none" style="" width="280" height="210" /><br />
材料<br />
キャベツ 2枚～3枚<br />
ごま油  大さじ１ 1/2<br />
塩  小さじ1/2<br />
白ごま  適宜</p>

<p>1<br />
キャベツをよく洗い、適当な大きさに手でちぎる。<br />
2<br />
ごま油と塩と白ごまを合わせてよく混ぜ、キャベツと和えれば完成。超超超カンタンですね。</p>]]>
        
    </content>
</entry>

<entry>
    <title>お好み焼き</title>
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    <id>tag:class-cards.com,2009://1.4</id>
    <summary>みんな大好きなお好み焼き。 キャベツを大量に使うことができるレシピ。 材料 キャ...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>みんな大好きなお好み焼き。<br />
キャベツを大量に使うことができるレシピ。<br />
材料<br />
キャベツ  100ｇ（お玉4杯）  <br />
お好み焼き粉  50ｇ  <br />
卵  1個  <br />
牛乳  25～30cc  <br />
水  30cc  <br />
お好みで、干しエビ（なくても美味しいです）  4ｇくらい</p>

<p>1<br />
キャベツを千切りではなく、1ｃｍ角のザク切りにする。<br />
2<br />
ボールにお好み焼き粉・水・牛乳を入れて混ぜ、生地を作る。<br />
3<br />
生地に1㎝角に切ったキャベツと卵と干しエビを入れる。<br />
4<br />
菜箸で軽く混ぜる。 混ぜすぎに注意！！卵が軽く混ざればいい。<br />
5<br />
熱したフライパンにサラダ油を少々入れて、生地を投入！厚さ1.5㎝、直径17㎝くらいにひろげる。<br />
6<br />
弱～中火で6分程度焼く。良い色になったらひっくり返して、表面をヘラで6ヵ所くらいさして熱の通りを良くし、フタをして4分程度焼けば完成。</p>]]>
        
    </content>
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<entry>
    <title>簡単キャベツと魚肉ソーセージの炒め物</title>
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    <summary>あと一品、というときのお助け料理。 あるものでぱぱっとつくれます。 材料 キャベ...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>あと一品、というときのお助け料理。<br />
あるものでぱぱっとつくれます。<br />
<img alt="2.jpg" src="http://class-cards.com/2.jpg" width="280" height="235" class="mt-image-none" style="" /><br />
材料<br />
キャベツ1/4個 <br />
魚肉ソーセージ 1本<br />
マヨネーズ  〈Ａ〉大さじ１〈Ｂ〉大さじ1＋1/2<br />
めんつゆ（3倍濃縮使用）  大さじ1＋1/2 <br />
1<br />
キャベツは１口大にザクザクっと、魚肉ソーセージは斜め薄切りに切る。<br />
2<br />
中火で熱したフライパンに、〈Ａ〉のマヨネーズ大１を入れて、①の魚肉ソーセージを入れ、少し焼き目がつく位まで炒める。<br />
3<br />
①のキャベツを入れ強火にしてさっと炒め、しんなりしてきたら〈Ｂ〉マヨ大1＋1/2とめんつゆを入れ、炒め合わせれば完成。</p>]]>
        
    </content>
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    <title>キャベツと野菜のコンソメスープ</title>
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    <summary>おうちであるものでつくれるコンソメスープ。 ぜひお試しあれ！ 材料 大根 5ｃｍ...</summary>
    </mt:EntryTags></mt:EntryIfTagged>
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://class-cards.com/">
        <![CDATA[<p>おうちであるものでつくれるコンソメスープ。<br />
ぜひお試しあれ！<br />
<img alt="1.jpg" src="http://class-cards.com/1.jpg" width="422" height="327" class="mt-image-none" style="" /><br />
材料<br />
大根 5ｃｍくらい<br />
人参  1/2本  <br />
キャベツ  1/4個 <br />
玉ねぎ  小1/2個<br />
ウィンナー 4～5本<br />
チキンコンソメ 2個<br />
水 700ｍｌ  <br />
オリーブオイル  大さじ1弱 <br />
塩、こしょう（粗挽き）  適宜<br />
かいわれ（パセリやネギでも）  適宜 </p>

<p>1<br />
大根、人参、玉ねぎ、キャベツは全て1ｃｍ角に切り、ウィンナーは1ｃｍの輪切りに切る。<br />
2<br />
鍋にオリーブオイルを入れて熱し、人参、玉ねぎ、ウィンナーを入れ炒める。野菜に油がなじんだら、大根を入れて更に炒める。<br />
3<br />
②に水とコンソメを入れ、煮立ったらアクを取り、１５分程弱火で煮込む。<br />
4<br />
最後にキャベツを加えて更に10分程煮込み、塩・こしょうで味を調えて完成。</p>]]>
        
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